この度、本部建物前に看板を設置しました。道路沿いにあります。

8月に、長井市内に、「ひがしまち調剤薬局」が開局しました。

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～冷え性に効果的な栄養素とその食べ物について～

　冷え症とは体温調節機能の低下によって手足が冷えているような感覚が慢性的にある状態のことをいいます。冷え症の原因は「遺伝」「自律神経」などさまざまですが、女性は男性より筋肉量が少ないなど、女性に比較的多いという特徴があります。今回は冷え性に効く栄養素とその食べ物についてご紹介したいと思います。

■ビタミンE
ビタミンEには毛細血管の血行をよくする働きがあります。そのため血流が悪いことで起きてしまう冷え性に効果的です。

ひまわり油(サンフラワー油)、綿実油、べにばな油(サフラワー油)、米ぬか油、とうもろこし油などの油脂類、アーモンド、ラッカセイ、大豆などの種実類、キャビア、いくら、たらこなどの魚卵類、青魚、マヨネーズ

■ビタミンB12
ビタミンB12は「造血のビタミン」「赤いビタミン」とも呼ばれ、赤血球を増加させる効果があります。赤血球(血液)を増やし、血流を良することで体を温めます。

しじみ、あかがい、すじこ、レバー、あさり、ほしのり、鶏レバー、たらこ、まぐろ

■ビタミンC
鉄分、特に人体への吸収率の低い植物性鉄分(非ヘム鉄)の吸収を助けます。
血液の量を増やし、血流をよくすることで体を温めます。

レモン、いちご、キウイ、柿、にがうり、ケール、芽キャベツ、しいたけ、黄ピーマン、ゆず、赤ピーマン、焼き海苔、アセロラ

　「冷えは万病の元」ともいわれます。冷えに効く食べ物を積極的に摂り、冷え性改善につなげましょう。

毎日雨続き・・・

山形もすっかり寒くなりました。お体に気をつけて。

レイドゴロワーズのブログはじめました。

これから薬・医療に関することや薬局での出来事等を随時更新していけたらと思っております。

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